在刚刚过去的周末里，很多城市的马拉松都在密集性的开跑，预示着下半年马拉松的赛事期终于迎来了一个高潮的开端。接下来的每周可能都会有马拉松赛事的举办，这可能是今年自疫情之后，马拉松的赛事又将重新启动热潮……
然而在昨天刚刚结束的盐城马拉松上，出现了很痛心的一幕。据相关媒体报道，在盐城马拉松的赛道上有两名跑者出现了心脏骤停的情况，一人经过现场急救慢慢缓了过来，另外一人已送往医院进行急救，目前消息尚未得知。
对于大多数的普通跑者来说，近期的马拉松的开跑，可能是很多人第一次踏上比赛赛道，也有可能是因为疫情的原因，整个上半年都没有进行训练比赛，缺乏练习和准备，当然也有可能是久违的比赛产生的激动，再加上自己缺乏跑量，而导致意外的发生。
甚至有很多的跑友，觉得憋了一上半年，下半年要好好的去奔跑一下，居然开启了一周一赛的计划，更有跑友说自己在下半年已经报名了六场马拉松赛事了。
所以小编也在这里提醒一下大家，密集型的马拉松举办，希望各位跑友们，一定要谨慎参赛！
一、不要盲目追求速度，硬撑完赛
马拉松的举办，其实更多的还是业余爱好者居多，毕竟专业选手还是比较少的。随着上半年赛事的停办，有很多的跑者在踏上马拉松赛道的时候，拿自己的过往成绩要求自己，去追求配速，追求pb，这是万万不可取的。
在赛道上感觉不舒服的时候，一定要立即停止，硬撑完赛对身体会产生极大的损伤。要时刻关注自己的心率和身体情况，出现问题，不要觉得没面子，网盟快3app-有限公司立即停下，及时止损。
二、跑量不足，请别盲目跑马
由于今年疫情的原因，很多的跑友日常跑量都比往年要少很多，再加上上半年赛事的停办，所以很多的跑友几乎都出现了休跑、停跑的状态，甚至有的长达一个月甚至几个月都没有跑步了。
如果出现这样的跑量严重不足，千万别麻木报名赛事，毕竟跑一场马拉松可不是短短的十公里，更不是儿戏，生命才是最重要的，一定要量力而行！
三、不要报复性参赛，更不要一周一马
能理解跑友对马拉松的热爱，但是千万不要选择报复性的参赛，有的跑友觉得上半年没有完成的马拉松，在下半年一起补回来，而忽视了身体的感受，这样很容易造成后期对身体的损伤，以及运动带来的伤病困扰。
频繁的参赛，其实就是跟自己过不去，所以希望跑友们能够不要拿自己的生命和健康开玩笑。
一般来说，最适合参赛的频率为一年1~2次全程马拉松比赛，2~3次半程马拉松比赛。只有让身体得到充分的休息和恢复后，我们才能更好的去投入到下一次的跑步中。
四、切勿盲目攀比成绩，谨记安全完赛
很多人跑马拉松把它看成了一种炫耀，觉得跑完发在朋友圈里感觉是一种骄傲，其实千万不要这样去盲目的攀比，甚至很多人会把自己的成绩配速拿来和别人比较。
事实上，跑马拉松最重要的不是你能跑多快，跑出多好的个人成绩，最重要的是你能知道自己什么时候该停下来，而不是为了在朋友面前去展示自己能有多快，最后把自己置身于猝倒的危险境地。
希望每一个跑马拉松的跑者们，能够谨记跑马的初衷，不要盲目参赛、不要频繁参赛、不要带病参赛，安全回家才是第一位！
（小方跑步）
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